Analysiere deine Situation: Wie oft und warum esse ich?

Analysiere deine Situation, denn der Kühlschrank ist jederzeit erreichbar, besonders im Home Office war das bei vielen Menschen (bei mir auch… ) ein Problem. Wir essen heutzutage nicht mehr nur um unseren Hunger zu stillen, sondern Essen ist oft ein Mittel, um negative Emotionen auszugleichen. Nimm Dir mal die Zeit und analysiere ganz ausführlich, zu welchen Zeiten Du isst, warum Du isst, ob Du alleine isst oder vor dem Fernseher, ob Du mehr isst, wenn Du traurig bist etc. So kann man seine ungesunden Gewohnheiten kennenlernen und bewusst Strategien entwickeln, um entgegen zu steuern.