Die Freude im Leben hängt von der Qualität unserer Gedanken ab –

Verändere dein Leben nachhaltig durch diesen Meditationskurs in Werne

In der Meditation wird die Konzentration völlig in einem Punkt gesammelt. Das Ziel ist, das ständige Gedankenkarussell mit meist negativen Gedanken zu unterbrechen und zur Ruhe zu kommen und im Hier und Jetzt das Glück zu finden. Unsere negativen Gedanken können mit Meditation positiv beeinflusst werden. Nach etwas Übung werdet ihr den täglichen Moment in der Stille nicht mehr missen wollten, denn er wird euch Kraft geben, um die Wellen des Alltags zu meistern. Das alles lernt ihr in meinem Meditationskurs in Werne.

Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen
Jon Kabat-Zinn (Professor für Medizin und Begründer der modernen Achtsamkeit)

Seit dem Jahr 2000 ist das wissenschaftliche Interesse an der Wirkung von Meditation stark gewachsen, und es wurden vermehrt Studien dazu durchgeführt, die die positiven Effekte beweisen konnten.

Regelmäßiges Meditieren kann u.a. zu folgenden Vorteilen führen:

• Senkt den Blutdruck und stärkt das Immunsystem
• Erhöht die Konzentration und Kreativität
• Verringert Stressreaktionen
• Fördert Entspannung und Schlaf
• Vorbeugend bei Krebs
• Reduziert Schmerzen
• Positiv bei Angst, Depressionen, ADHS
• Die Zellalterung wird verlangsamt (Anti-Aging)
• Stärkt das Selbstbewusstsein, die Selbstliebe aber auch die Nächstenliebe

Der Kurs wird auch etwas Theorie zu den folgenden Themen enthalten:

• Geeignete Meditationsposition, -ort, -zeit
• Empfohlene Hilfsmittel
• Definition von Meditation und Achtsamkeit
• Die 7 Säulen der Achtsamkeit
• In Studien bewiesene Vorteile von Meditation
• Wirkung von Stress auf die verschiedenen Körperorgane, Geist, Seele und das Essverhalten
• Die verschiedenen Phasen der Meditation
• Wie kann ich mit Meditation negative Glaubenssätze verändern und mein Leben positiver gestalten?
• Die Wirkung und Kraft von Dankbarkeit auf das Wohlbefinden
• Verschiedene praktische Meditationsarten
• Achtsamkeit im Wald erleben

Nachfolgend einige Beispiele für Meditationsarten, die wir im Kurs durchführen:

• Achtsamkeitsmeditation auch im Wald
• Positive Affirmationen
• Atemmeditation
• Body Scan
• Klangschalen Meditation
• Chakra Meditation
• Dankbarkeitsmeditation
• Metta-Meditation

Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet, die vielleicht noch etwas mehr Hintergrundwissen bekommen möchten oder mal andere Meditationsarten probieren möchten. Das Ziel des Kurses soll sein, gemeinsam geführte Meditationen zu machen, aber am Ende sollte jeder Teilnehmer in der Lage sein, eigenständig, ohne Anleitung für 30 Minuten zu meditieren. Tägliche „Hausaufgaben“ sind dafür notwendig, um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen.

Kurstermine

jeweils Mittwoch um 18:30 – 20:00Uhr:
19.6.24
26.6.24
03.7.24
10.7.24
17.7.24

Kursort:

Familienbildungsstätte (Fabi) Werne,
Konrad-Adenauer-Str. 8, 59368 Werne,
Raum 3.1., 3 Etage

Preis: 149€ p.P.

(Zahlungsbedingungen: 50€ Anzahlung,
Restbetrag zahlbar bis 10.6.23)

Mitbringen:

In der Fabi gibt es Meditationskissen und Matten, wer seine eigenen Dinge mitbringen möchte, kann das natürlich tun. Evtl. eine kleine Decke mitbringen, da man beim Meditieren zum Frieren neigt und ein kleines Kissen für den Kopf.