Woher weiß ich, wie viel ich esse und ob es schon zu viel ist, um nicht zuzunehmen?

Woher weiß ich, wie viel ich esse? Dank der modernen Technik mit Apps kann man einfach und schnell herausfinden, wie viele Kalorien man täglich zu sich nimmt. So kann man sich einen Überblick verschaffen, welche Lebensmittel viele Kalorien haben und reduziert werden sollten, wenn man abnehmen will. Außerdem geben sie meistens an, welche Nährstoffverteilung (Fette, Kohlenhydrate, Proteine) meine Ernährung beinhaltet und wo es noch Verbesserungspotential gibt. Das sollte man auf jeden Fall 1-2 Wochen machen, um sich mit dem Thema zu beschäftigen und ein besseres Gefühl dafür zu bekommen.